Darmowa dostawa od 70,00 zł

Jak kortyzol wpływa na nasze zdrowie? Wpływ CBD na poziomy kortyzolu

2025-03-21
Jak kortyzol wpływa na nasze zdrowie? Wpływ CBD na poziomy kortyzolu

Jak obniżyć poziom kortyzolu? Rola CBD, diety i stylu życia w redukcji hormonu stresu

Kortyzol to hormon, który naturalnie pomaga nam radzić sobie ze stresem. Jednak jego przewlekle podwyższony poziom może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych – od cukrzycy i otyłości po zaburzenia snu, lęk i chroniczne zmęczenie. Dowiedz się, jak dieta, aktywność fizyczna, sen, relacje międzyludzkie i suplementacja olejem CBD mogą pomóc w jego regulacji.

 


 

Kortyzol – czym jest i jak działa?

Kortyzol to hormon wydzielany przez nadnercza, który pełni ważne funkcje w naszym organizmie. Wspiera metabolizm, reguluje układ odpornościowy i stanowi jeden z kluczowych elementów odpowiedzi organizmu na stres – zarówno ostry, jak i przewlekły.

W zdrowym organizmie poziom kortyzolu:

  • rano osiąga najwyższy poziom,

  • wieczorem spada, co umożliwia zasypianie i regenerację.

Jednak długotrwały stres, nieprawidłowy styl życia czy choroby mogą zakłócać ten rytm i prowadzić do niebezpiecznie wysokiego poziomu kortyzolu przez cały dzień.


Konsekwencje przewlekle podwyższonego kortyzolu

Chroniczne podwyższenie poziomu kortyzolu:

  • tłumi układ odpornościowy,

  • zaburza metabolizm,

  • zwiększa ryzyko cukrzycy i osteoporozy,

  • przyczynia się do przyrostu masy ciała,

  • powoduje zaburzenia snu,

  • pogarsza nastrój i funkcjonowanie poznawcze,

  • wpływa negatywnie na osoby z depresją i PTSD, tworząc błędne koło stresu.


Dieta wspierająca równowagę hormonalną

Zarówno to, co jemy, jak i sposób, w jaki jemy, ma wpływ na poziom kortyzolu. Co warto wiedzieć?

Unikaj produktów:

  • wysokoprzetworzonych,

  • bogatych w cukier,

  • zawierających tłuszcze trans.

Włącz do diety:

  • produkty bogate w błonnik,

  • tłuszcze omega-3,

  • prebiotyki i probiotyki,

  • dużą ilość wody (odwodnienie podnosi kortyzol),

  • gorzką czekoladę – udowodniono, że pomaga wrócić do równowagi po stresie.


Ruch, relaks i sen – naturalni regulatorzy stresu

Aktywność fizyczna

  • Umiarkowane ćwiczenia fizyczne pomagają regulować rytm wydzielania kortyzolu,

  • Najlepsze efekty daje trening poranny,

  • Wysiłek zwiększa poziom kortyzolu chwilowo, ale poprawia jego późniejsze obniżenie.

Techniki relaksacyjne

  • Medytacja (minimum 3 godziny tygodniowo),

  • Masaż, oddech głęboki, tai chi, joga,

  • Harmonia w relacjach międzyludzkich – mniej konfliktów, mniej stresu.

Sen i regeneracja

  • Minimum 7 godzin nieprzerwanego snu,

  • Stabilny rytm dobowy = stabilny poziom hormonów,

  • Praca zmianowa, bezsenność, częste przebudzenia = wyższy poziom kortyzolu.


CBD a poziom kortyzolu – czy działa?

Kannabidiol (CBD) to naturalny regulator poziomu kortyzolu. Działa antykatabolicznie, czyli hamuje nadmierną produkcję tego hormonu. Regularna suplementacja CBD:

  • obniża poziom kortyzolu,

  • wspiera układ nerwowy,

  • pomaga przerwać błędne koło stresu,

  • poprawia jakość snu i nastrój.

Szczególnie polecane są produkty full spectrum – zawierające pełne spektrum kannabinoidów i naturalnych terpenów. W sklepie Essenz znajdziesz olejki konopne o potwierdzonym działaniu i wysokiej czystości.


Kofeina, alkohol i kortyzol

Kofeina

  • Zwiększa poziom kortyzolu,

  • Najlepiej ograniczyć spożycie po południu,

  • Poranna filiżanka kawy = zgodna z rytmem dobowym kortyzolu.

Alkohol

  • Podnosi kortyzol niezależnie od ilości i częstotliwości,

  • Nasilony efekt u osób pijących regularnie,

  • Alkohol w okresie stresu = większe szkody.


Zwierzęta i kontakt z naturą

Interakcja ze zwierzętami obniża poziom kortyzolu. Badania wykazały:

  • Już 10 minut głaskania psa lub kota redukuje hormon stresu,

  • Terapia z udziałem zwierząt skuteczna w depresji, PTSD, autyzmie,

  • Zwierzęta domowe sprzyjają długoterminowej stabilizacji emocjonalnej.


Jak naturalnie obniżyć poziom kortyzolu – podsumowanie

  • Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę i olej konopny CBD

  • Ćwicz regularnie – najlepiej rano,

  • Dbaj o jakość i długość snu, możesz stosować Essenz Night

  • Unikaj alkoholu i nadmiaru kofeiny,

  • Praktykuj techniki relaksacyjne,

  • Sięgnij po olej CBD – naturalne wsparcie dla układu hormonalnego,

  • Spędzaj czas z bliskimi i… zwierzętami.


 

Polecane

Serum balansujące 30 ml 500 mg CBD Promocja

Serum balansujące 30 ml 500 mg CBD

71,10 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 79,00 zł/1szt.-10% Cena regularna: 79,00 zł brutto/1szt.-10%
Essenz DAY&Night

Essenz DAY&Night

209,00 zł brutto/1szt.
Prawdziwe opinie klientów
4.8 / 5.0 4 opinie
pixel