Odżywianie a długość życia

Pomimo że medycyna długo ignorowała znaczenie diety, dziś wiemy, że sposób odżywiania jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie i długość życia. Co ciekawe, jedną z najlepiej udokumentowanych metod wspierających długowieczność jest… ograniczenie kalorii.

Biologiczna rola niedoboru pożywienia

W warunkach niedoboru jedzenia organizm przełącza się w tryb ochrony – hamując funkcje rozrodcze i aktywując mechanizmy naprawcze, regeneracyjne oraz spowalniające starzenie. To naturalny, ewolucyjnie zaprogramowany mechanizm przetrwania.

Metaboliczne korzyści z postu przerywanego

Posty przerywane (Intermittent Fasting – IF) zyskują popularność z uwagi na szereg korzyści:

• poprawa wrażliwości insulinowej,

• zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych,

• wspomaganie regeneracji komórkowej,

• dłuższe życie.

Chronoodżywianie – zgodnie z rytmem dnia

Wschodzące badania nad chronoodżywianiem pokazują, że nie tylko co jemy, ale kiedy jemy, ma znaczenie. Nasze ciało funkcjonuje w rytmie dobowym – dzień to czas aktywności i jedzenia, a noc – snu i regeneracji.

Melatonina i metabolizm

Melatonina to nie tylko hormon snu – wpływa również na metabolizm poprzez regulację hormonów takich jak insulina, grelina i leptyna. Jej wydzielanie wieczorem może hamować tolerancję glukozy, dlatego spożywanie kolacji po zmroku może sprzyjać hiperglikemii.

Jak jeść, by wesprzeć rytm biologiczny?

• Nie pomijaj śniadania – poranne jedzenie wspiera metabolizm.

• Jedz 2–3 posiłki dziennie, kończąc ostatni około godz. 15–16.

• Unikaj węglowodanów rano i po zmroku.

• Nie podjadaj nocą.

• Zwiększ spożycie białka.

Jak CBD wspiera post przerywany i zdrowie metaboliczne?

CBD zmniejsza apetyt

CBD może łagodzić uczucie głodu poprzez blokowanie receptorów stymulujących grelinę – hormon "głodu". Dzięki temu łatwiej wytrwać w fazie postu bez stresu.

Wpływ CBD na regulację hormonalną

Układ endokannabinoidowy bierze udział w regulacji wielu procesów, w tym gospodarki hormonalnej. Suplementacja CBD może wspierać homeostazę w czasie okien postu.

Leptyna, metabolizm i spalanie tłuszczu

Badania wskazują, że CBD może zwiększać poziom leptyny (hormonu sytości), sprzyjać „brązowieniu” białego tłuszczu i wspierać spalanie kalorii w spoczynku.

CBD a poziom glukozy

CBD i CBN zwiększają wychwyt glukozy przez komórki i mogą działać skuteczniej niż metformina – popularny lek przeciwcukrzycowy.